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詳情描述

交通便利,俱樂部環境優雅、設施齊全、服務一流、課程豐富。俱樂部分為:休閑區、健身區、休息區、洗浴桑拿區;課程豐富多彩,主要分為:靜態、動態、動靜結合三大課程。

本俱樂部健身教練全部選用國際級專業私人教練,為您量身打造專業的健身計劃。私人教練憑借極強的針對性、專業性、根據您的個人特點,

制定個性化、系統化的健身訓練計劃及飲食指導,在運動過程中進行全程陪同練習,時刻給你正確的指導,確保達到佳訓練效果。

舞蹈介紹有:大操房開設有30種以上的潮流課程:

[動感單車] [ 健康熱舞] [跆拳道] [萊美熱舞] [減肥瑜珈]

[肚皮舞] [流水瑜珈] [印度舞] [民族舞蹈] [健身球操] [自由搏擊] [爵士舞] [減壓瑜伽] [瘦身瑜珈] [普拉提] 

[拉丁瘦身舞] [高溫瑜伽] [纖體瑜珈] [哈達瑜珈] [街 舞]

[塑身瑜珈] [爵士舞蹈] [健美操] [少兒舞蹈] [酒吧舞蹈] [養生瑜珈] [有氧拳擊] [踏板操] [女子防身術] [泰 拳] 。

全場采用世界的運動設施和健身器械。其功能設施分為:有氧訓練區、抗阻力訓練區、搏擊訓練區、綜合有氧操房、瑜伽修習室、男、女賓淋浴區、會員休閑區商品展示區、體測中心等九大區。

跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。小時能消耗八百五千卡熱量,臺階機與劃船趴列第二,第小時七千卡。在低強度運動時,跑步機仍然是冠軍,每小時消耗五百五千卡,而臺階機的消耗量是五百千卡。

跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。

啞鈴的用途

它是用于肌力訓練,肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,訓練肌力,啞鈴可訓練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協調,也可作為一種肌肉復合動作訓練。

登山機

登山機是一種模擬登山的有氧訓練健身器。通過選擇適當的鍛煉范圍,有計劃地進行本器械的有效鍛煉,有助于改善用戶的心肺功能,促進血液循環,并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強。

啞鈴

長期練習啞鈴的好處

1、長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等.

高溫瑜伽的練習效果

1.高溫瑜伽可以:迅速減脂瘦身

2.刺激淋巴系統,排除體內毒素。

3.增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。

4.增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

5.提高心肺功能,促進血液循環及新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。

NO.3 爵士舞

爵士舞對背部與胸,腹等部位的肌肉的使用程度相當頻繁,能有效減局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。此外,學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強你的女人味呢。

NO.4 鋼管舞

如今的鋼管舞已經不再是舞女的專利,很多明星和白領都對其情有獨鐘,蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞,只因其不僅能塑身,還能修煉性感指數。練習鋼管舞,你的腰身柔韌度會變得更好,整個人也更有活力和魅惑力。

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健身顧問:黎 經 理

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